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主題: 十五種強(qiáng)心食物 預(yù)防心臟疾��！

  • 悄然來(lái)臨001
樓主回復(fù)
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  • 發(fā)表于：2015/10/3 8:55:54
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 長(zhǎng)春
  1. 樓主
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黑芝麻
黑芝麻中含不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源，其中豐富的鐵質(zhì)及維生素，也是中醫(yī)上被稱作可以滋補(bǔ)五臟的食材。
  
  • 悄然來(lái)臨001
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/3 8:56:19
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  1. 沙發(fā)
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杏仁
杏仁具有對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素E，可以防止血小板凝結(jié)、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
guest4561343
2015-10-17 13:45:14 回復(fù)
  
  • 悄然來(lái)臨001
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/3 8:56:44
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  1. 板凳
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人參
人參當(dāng)中的人參皂苷是人參最有價(jià)值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細(xì)胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、保護(hù)心肌、改善血凝等多種作用，難怪盛產(chǎn)人參的韓國(guó)將之奉為健康圣品。
  
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  • 發(fā)表于：2015/10/3 8:57:07
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  1. 3樓
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黑木耳
黑木耳屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動(dòng)、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤(rùn)肺、防止冠狀動(dòng)脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對(duì)腫瘤也有一定預(yù)防效果。
guest4561343
guest4561343： 可以多吃
2015-10-17 13:45:25 回復(fù)
  
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菠菜
有“蔬菜之王”稱號(hào)的菠菜，富含葉酸可預(yù)防心血管疾病，而鐵類及微量元素也可以達(dá)到補(bǔ)血作用，過(guò)去美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)單位也曾在各類蔬菜評(píng)比中，將菠菜列為第一名營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的蔬菜食品。
guest4561343
2015-10-17 13:45:33 回復(fù)
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海帶

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素，其作用類似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。且海帶為水溶性纖維，因此能加速膽固醇排出體外。
guest4561343
2015-10-17 13:45:41 回復(fù)
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黃豆
黃豆是常見(jiàn)的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
guest4561343
2015-10-17 13:45:49 回復(fù)
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  1. 7樓
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玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
guest4561343
2015-10-17 13:45:57 回復(fù)
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芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。
guest4561343
2015-10-17 13:46:05 回復(fù)
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  1. 9樓
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燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處；同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。
guest4561343
2015-10-17 13:46:14 回復(fù)
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  • 發(fā)表于：2015/10/3 9:00:04
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  1. 10樓
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花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。
guest4561343
guest4561343： 不愛(ài)吃
2015-10-17 13:46:22 回復(fù)
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  • 發(fā)表于：2015/10/3 9:00:31
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  1. 11樓
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大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，那么在平時(shí)就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時(shí)還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調(diào)味之外，同時(shí)還能保持心臟活力，預(yù)防心臟病。
guest4561343
2015-10-17 13:46:32 回復(fù)
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  1. 12樓
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橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有過(guò)多的流失。
guest4561343
guest4561343： 就用這個(gè)油做菜
2015-10-17 13:46:48 回復(fù)
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  • 發(fā)表于：2015/10/3 9:01:14
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  1. 13樓
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扇貝
富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。扇貝的能量相對(duì)較高，肥胖人群應(yīng)該適當(dāng)控制食量。
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/3 9:01:38
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  1. 14樓
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章魚(yú)
章魚(yú)含有大量的B族維生素、鉀、硒以及�；撬岷丸F，不含飽和脂肪。�；撬峥山档脱懝檀�，有助預(yù)防心臟病，緩解壓力。85克章魚(yú)含熱量140千卡。章魚(yú)應(yīng)該挑選小的，因?yàn)樘筇喜灰字鬆�。
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